Regály drogerií a lékáren se plní produkty s označením SPF a kosmetičtí guru na sociálních sítích opakují stále stejnou mantru: „Noste krém s ochranným faktorem každý den.“ Přesto si mnoho lidí při pohledu z okna na zataženou oblohu nebo hustý déšť řekne, že dnes je to zbytečné. Proč plýtvat produktem, když slunce vůbec nevyšlo?

Tento přístup je však jedním z nejčastějších omylů v péči o pleť. Pravda o SPF (Sun Protection Factor) je taková, že ochrana kůže nemá nic společného s tím, jak moc hřeje slunce nebo jak jasná je obloha. Používání ochranného krému v deštivých a ponurých dnech není marketingový tah kosmetických firem, ale vědecky podložená nutnost pro každého, kdo si chce udržet zdravou a mladistvou pokožku, to vám potvrdí i kožní lékař Praha.

Anatomie slunečního záření: Co nás skutečně ohrožuje?

Abychom pochopili, proč je SPF potřeba i za deště, musíme se podívat na to, co vlastně ze slunce na Zemi dopadá. Sluneční záření se skládá z různých vlnových délek, přičemž pro naši kůži jsou klíčové dva typy ultrafialového záření: UVB a UVA.

SLUNEČNÍ ZÁŘENÍ
 ├── UVB záření (290–320 nm) ──> Způsobuje spálení, zachycují ho mraky a sklo.
 └── UVA záření (320–400 nm) ──> Způsobuje stárnutí (Aging), prochází mraky i sklem.

UVB záření: Viník, kterého vidíme a cítíme

UVB paprsky mají kratší vlnovou délku a působí na povrchu kůže (v epidermis). Jsou zodpovědné za to, že se v létě opálíte, nebo v horším případě spálíte. Tyto paprsky jsou velmi silné za jasného letního dne, ale husté mraky, dešťové kapky a obyčejné okenní sklo je dokážou do velké míry zablokovat. Když prší, intenzita UVB záření dramaticky klesá.

UVA záření: Tichý a neviditelný nepřítel

Zde se dostáváme k jádru problému. UVA paprsky mají delší vlnovou délku a tvoří až 95 % veškerého UV záření, které na zemský povrch dopadá. Na rozdíl od UVB záření:

  • Prochází mraky, mlhou i deštěm. Až 80 % UVA záření pronikne i skrze těžkou, zataženou oblohu.
  • Prochází sklem. Pokud sedíte u okna v kanceláři nebo jedete autem, UVA záření na vás neustále působí.
  • Nezpůsobuje pálení ani bolest. To, že vaši kůži nic nehřeje a nečervená, neznamená, že nedochází k jejímu poškození.
  • Proniká hluboko do kůže (do dermis), kde páchá dlouhodobé a často nevratné škody.

Proč používat SPF, i když venku prší?

1. UVA záření způsobuje „fotostárnutí“ (Photoaging)

Pokud investujete tisíce korun do drahých sér s retinolem, vitamínem C nebo kyselinou hyaluronovou, ale vynecháváte SPF v deštivých dnech, vyhazujete peníze oknem. UVA záření totiž v hlubokých vrstvách kůže destruuje kolagenová a elastinová vlákna – proteiny, které udržují pleť pevnou, pružnou a vypnutou.

Následkem celoročního působení UVA záření bez ochrany je:

  • Předčasný vznik hlubokých vrásek.
  • Ztráta pevnosti a povadlé kontury obličeje.
  • Hrubá, nezdravá textura pleti.

2. Prevence pigmentových skvrn (Hyperpigmentace)

Máte pocit, že se vám nedaří zbavit tmavých skvrn na obličeji, i když používáte bělící krémy? Melatocyty (buňky produkující pigment) jsou extrémně citlivé. Stačí minimální množství UVA záření – které jimi projde i za deště – aby dostaly signál k produkci melaninu. Bez každodenního SPF se hyperpigmentace, melasma nebo skvrny po akné budou neustále vracet a tmavnout.

3. Chronické poškození buněčné DNA a riziko rakoviny

Nejvážnějším důvodem pro každodenní ochranu je zdraví. UVA záření generuje v kůži volné radikály, které způsobují takzvaný oxidační stres. Tento proces poškozuje DNA kožních buněk. Kumulativní (nasčítané) poškození buněk v průběhu let výrazně zvyšuje riziko vzniku kožních nádorů, včetně nejnebezpečnějšího melanomu. Rakovina kůže se neptá, jestli bylo v den poškození buněk slunečno, nebo pršelo.

Jak správně vybrat a používat SPF v upršených dnech?

Když už víte, proč je ochrana nutná, je důležité zvolit správný produkt a aplikovat ho tak, aby skutečně fungoval.

Hledejte „širokospektrální“ ochranu

Slovo SPF na obalu technicky označuje pouze ochranu před UVB zářením. V deštivých dnech však potřebujete zejména ochranu před UVA. Při výběru produktu proto hledejte:

  • Nápis Broad Spectrum (Širokospektrální ochrana).
  • Symbol UVA v kroužku (evropské značení zaručující, že UVA ochrana tvoří minimálně třetinu UVB ochrany).
  • Značení PA++++ (asijský systém, kde čtyři pluska značí nejvyšší možnou ochranu před UVA).

Jaké množství je dostatečné?

Častou chybou je nanášení příliš tenké vrstvy. Aby krém dosáhl ochrany uvedené na obalu, je potřeba aplikovat zhruba 2 miligramy produktu na centimetr čtvereční kůže. V praxi to znamená:

  • Pravidlo dvou prstů: Na ukazováček a prostředníček vymáčkněte proužky krému od kořene až ke špičce. Toto množství je určené pro obličej a krk.

Pozor na make-up s SPF: Make-up nebo BB krém s ochranným faktorem (např. SPF 15 nebo 30) je skvělý bonus, ale jako primární ochrana nestačí. Abyste z make-upu získali deklarovanou ochranu, museli byste si ho na obličej nanést obrovskou, nepřirozenou vrstvu. Vždy proto jako poslední krok péče použijte klasický SPF krém a až na něj nanášejte make-up, říká dermatolog Praha.

Srovnání: Letní den vs. Deštivý den podzimního typu

FaktorJasný letní den (červenec)Deštivý den (listopad)
Intenzita UVB zářeníExtrémně vysoká (hrozí rychlé spálení)Velmi nízká (téměř nulové riziko spálení)
Intenzita UVA zářeníMaximálníStále vysoká (až 80 % proniká mraky)
Riziko stárnutí pletiVysokéVysoké (pokud chybí ochrana)
Doporučený faktorSPF 50+SPF 30 nebo SPF 50

Zdravá kůže nezná špatné počasí

Péče o pleť a její ochrana by neměly být závislé na předpovědi počasí. Déšť, mlha a zatažená obloha jsou pro naše oči sice filtrem, který tlumí sluneční jas, ale pro zrádné UVA paprsky nepředstavují žádnou překážku.

Pokud chcete předejít předčasným vráskám, pigmentovým skvrnám a především chránit své zdraví před rakovinou kůže, udělejte si z aplikace SPF ranní rituál – stejně automatický, jako je čištění zubů. Vaše kůže vám to za deset, dvacet i třicet let vrátí svým mladistvým a zdravým vzhledem, bez ohledu na to, kolik deštivých dní do té doby zažijete.